Ren munn og tenner

Her leser du om..

God munnhygiene

God munnhygiene er viktig for å forebygge hull i tennene og sykdom i tannkjøttet. Det viktigste er å pusse tennene grundig med fluortannkrem morgen og kveld. For de fleste er det også nødvendig å rengjøre mellom tennene.

Slik pusser du tennene

Puss tennene to ganger daglig med fluortannkrem. Puss systematisk slik at du kommer til på utsiden, innsiden og tyggeflatene på alle tennene.

  • Bruk en myk tannbørste.
  • Puss med lette bevegelser og vær særlig nøye langs tannkjøttskanten.
  • Bruk fluortannkrem med minst 0,15 prosent fluorid (1450 ppm) for voksne.
  • Spytt ut tannkremen etter tannpuss, men unngå å skylle munnen med vann. Da får fluoridet virke lenger på tennene.
  • Unngå å pusse for hardt. For stort trykk over tid kan skade tannkjøttet og tannoverflaten.

Tannpussen har to viktige funksjoner: Den fjerner bakteriebelegg (plakk) fra tennene og tilfører fluorid som beskytter mot karies.

Tannpleieren kan hjelpe deg med pusseteknikk.

Tannbørste

Det viktigste er ikke hvilken tannbørste du velger, men at du klarer å rengjøre tennene grundig og skånsomt. En liten og myk børste gjør det lettere å komme til rundt alle tennene.

Både manuell og elektrisk tannbørste kan gi et godt resultat. En elektrisk tannbørste kan være et godt hjelpemiddel for noen, og enkelte modeller varsler dersom du bruker for stort trykk.

Bytt tannbørste eller børstehode når busten blir slitt eller begynner å sprike.

Tannpleieren kan hjelpe deg med valg av tannbørste og vise deg hvordan du bruker den riktig.

Tannkrem

Fluorid er den viktigste aktive ingrediensen i tannkrem for å forebygge karies. For voksne anbefales tannkrem med minst 0,15 prosent fluorid (1450 ppm).

Fluorid er en form av grunnstoffet fluor som finnes naturlig i blant annet vann og mineraler. I tannkrem brukes fluorid i form av fluoridforbindelser, ofte salter som natriumfluorid.

Fluorid styrker tannoverflaten og bidrar til å reparere begynnende skader på emaljen. Regelmessig tannpuss med fluortannkrem morgen og kveld gir tennene jevnlig tilførsel av fluorid.

Tannkremer kan også inneholde ingredienser for ulike behov, for eksempel mot ising eller misfarging. Noen tannkremer inneholder skummiddelet natriumlaurylsulfat (SLS). Dersom du er plaget med after, kan det være aktuelt å prøve en tannkrem uten SLS.

Har du spesielle behov eller er usikker på hvilken tannkrem du bør bruke, kan tannpleier eller tannlege gi råd.

Rengjøring mellom tennene

Tannbørsten kommer ikke alltid godt nok til mellom tennene. For mange er rengjøring mellom tennene derfor en viktig del av den daglige munnhygienen.

Tanntråd, tannstikker og mellomromsbørster er ulike hjelpemidler. Hva som fungerer best, avhenger blant annet av hvor store mellomrom du har mellom tennene og om du har tannkjøttsykdom, broer, implantater eller tannregulering.

Tannpleieren kan hjelpe deg med å finne både riktig hjelpemiddel og riktig teknikk.

Tanntråd

Når du bruker tanntråd, vær systematisk. Bruk sagende bevegelser, før tråden langs tannen til rett under tannkjøttsranden til du møter motstand og gjør det samme med neste tann. Det finnes også tanntråd med en litt stivere ende som gjør det lettere å føre tanntråden inn i mellomrom. Den kan være nyttig når man har regulering, krone og broer og implantat.

Tanntrådbøyle kan også være et bra alternativ og her finnes det mange alternativer.

Bruk av tanntråd krever øvelse, og øvelse gjør mester!

Mellomromsbørster

Har du store mellomrom mellom tennene, slik at det er vanskelig å rengjøre med tanntråd, kan en mellomromsbørste være rette hjelpemiddelet. Børstene finnes i ulike størrelser. Tannpleieren hjelper deg å finne den som passer for deg, til dine mellomrom og tenner. Dersom mellomromsbørsten ikke glir rett gjennom, bruk mindre børste.

Noen tips når du bruker mellomromsbørster:

  • Bruk ikke tannkrem på børsten, med mindre tannpleieren har rådet deg til det
  • Før inn mellomromsbørsten fra forsiden av tennene i mellomrommet mellom tennene. Hvis den ikke glir helt lett, så skift vinkelen eller prøv en annen børstestørrelse
  • beveg børsten langsomt inn og ut av mellomrommet, roterer du børsten i mellomrommet, vil effekten være større
  • Gjenta gjerne prosessen inn i mellomrommet fra baksiden av tennene

Tannstikker

Tannstikker kan brukes til rengjøring mellom tennene når det er tilstrekkelig plass. De kan være aktuelle ved åpne mellomrom, blant annet hos personer med periodontitt eller etter behandling av periodontitt.

Tannstikken skal passe til mellomrommet og føres forsiktig langs tannflatene. Den skal ikke presses inn der det er trangt.

Ved regelmessig bruk kan tannstikker påvirke tannkjøttet mellom tennene slik at mellomrommet blir mer åpent. Tannstikker bør derfor brukes der det er plass til dem og med riktig teknikk.

Tannpleieren kan hjelpe deg med å finne ut om tannstikker, mellomromsbørster eller tanntråd passer best for deg.

Fargetabletter kan avsløre belegg

Er du usikker på om du får fjernet alt bakteriebelegget når du pusser, kan innfargingstabletter være et nyttig hjelpemiddel.

Tabletten tygges etter tannpuss og farger bakteriebelegg som ligger igjen på tennene. Da blir det lett å se hvor du bør være mer nøye med tannbørsten.

Det finnes også produkter som skiller mellom nyere og eldre belegg med forskjellige farger. Det kan være en nyttig måte å kontrollere egen pusseteknikk på

Hva med tungen?

Det finnes naturlig mange bakterier i furer og sprekker på tungen. Belegg på tungen kan blant annet bidra til dårlig ånde. Ved synlig belegg eller problemer med dårlig ånde kan det derfor være nyttig å rengjøre tungen.

Du kan bruke en vanlig tannbørste og børste tungen forsiktig. En tungeskrape kan også brukes og gjør det enkelt å rengjøre tungeoverflaten. For noen kan tungeskrape være lettere å bruke enn tannbørste fordi den er flatere og kan gi mindre brekningsrefleks, særlig når den bakerste delen av tungen skal rengjøres.

Før tungeskrapen eller tannbørsten forsiktig fra bak på tungen og fremover. Det er ikke nødvendig å skrubbe hardt.