Kosthold

Her leser du om..

Gode råd for tann- og munnhelsen

Det du spiser og drikker påvirker munnhelsen. Både hva du velger og hvor ofte du spiser og drikker har betydning for risikoen for hull i tennene og syreskader.

  • Spis regelmessige måltider og begrens småspising mellom måltidene
  • Begrens hvor ofte du spiser og drikker noe som inneholder sukker
  • Bruk vann som tørstedrikk, også om natten
  • Begrens hyppig inntak av syreholdig drikke som brus, juice, energidrikker og enkelte typer smaksatt vann. Dette gjelder også sukkerfrie varianter

Sukker, syre og tennene

Bakterier i munnen omdanner sukker og andre nedbrytbare karbohydrater til syre. Når dette skjer, synker pH i munnen og mineraler kan løses ut av tannoverflaten.

Spiser eller drikker du sukkerholdige produkter ofte gjennom dagen, utsettes tennene for gjentatte syreangrep. Derfor har ikke bare mengden sukker betydning. Hvor ofte tennene utsettes for sukker er også viktig.

Brus, juice, energidrikker og andre sure drikker kan også påvirke tannoverflaten direkte og føre til syreskader (erosjoner).

Også sukkerfri brus og sukkerfrie energidrikker kan skade tennene. Selv om de ikke inneholder sukker som bidrar til utvikling av karies, kan de inneholde syrer som angriper tannemaljen. Sukkerfri drikke er derfor ikke nødvendigvis et tannvennlig alternativ.

Hyppigheten har også her betydning. Hvis du smådrikker sure drikker over lengre tid, utsettes tennene gjentatte ganger for syre.

Vann er det beste valget som tørstedrikk.

Les mer om syreskader.

Mat og drikke kan også beskytte tennene

Spyttet bidrar til å nøytralisere syre og tilføre mineraler tilbake til tannoverflaten etter at du har spist eller drukket.

Melk, yoghurt og ost inneholder blant annet kalsium og fosfat, som er viktige mineraler i tennene. Ost kan i tillegg stimulere spyttproduksjonen og bidra til å nøytralisere syre i munnen. Et stykke ost etter et måltid kan derfor bidra til å beskytte tennene.

Har du høy risiko for karies eller syreskader, eller har du allerede fått skader på tennene, kan tannpleier eller tannlege gi råd tilpasset dine behov.