Frisk pust
Her leser du om..
Frisk pust
Dårlig ånde, også kalt halitose, er vanlig og som regel ufarlig. Alle kan oppleve dårlig ånde innimellom, for eksempel om morgenen eller etter mat med sterk lukt.
Vedvarende dårlig ånde skyldes som oftest forhold i munnen. God munnhygiene og behandling av eventuelle problemer i tenner eller tannkjøtt vil derfor ofte hjelpe.
Gode råd for frisk pust
- Puss tennene morgen og kveld med fluortannkrem.
- Rengjør mellom tennene med et hjelpemiddel som passer for deg.
- Rengjør tungen forsiktig med tannbørste eller tungeskrape dersom du har belegg på tungen.
- Drikk vann regelmessig.
- Er du tørr i munnen, kan sukkerfri tyggegummi eller sukkerfrie pastiller bidra til å stimulere spyttproduksjonen. Det finnes også egne produkter for dette på apoteket.
- Unngå tobakk.
- Produkter med sink kan være et hjelpemiddel mot dårlig ånde.
Hvorfor får man dårlig ånde
Dårlig ånde skyldes ofte bakterier i munnen som bryter ned matrester og døde celler. I denne prosessen dannes blant annet svovelforbindelser som kan gi ubehagelig lukt.
Vanlige årsaker til dårlig ånde er:
- bakteriebelegg på tungen
- bakteriebelegg mellom tennene og langs tannkjøttet
- tannkjøttbetennelse eller periodontitt
- hull i tennene
- munntørrhet
- røyking og annen bruk av tobakk
- mat og drikke med sterk lukt
Om morgenen er det vanlig å ha dårligere ånde fordi spyttproduksjonen reduseres når vi sover. Det kan være mer uttalt dersom du sover med åpen munn.
Årsaken til dårlig ånde sitter sjelden i magen eller tarmen. I noen tilfeller kan sykdom eller problemer i blant annet hals, mandler eller luftveier bidra til dårlig ånde.
Spyttet hjelper til
Spyttet har mange viktige funksjoner. Det bidrar blant annet til å rense munnen, nøytralisere syrer og holde slimhinnene fuktige. Når spyttproduksjonen er redusert, kan bakterier og belegg lettere samle seg og bidra til dårlig ånde.
Om natten reduseres spyttproduksjonen naturlig. Det er en viktig årsak til morgenånde og kan bli mer uttalt dersom du sover med åpen munn eller puster mye gjennom munnen.
Munntørrhet kan ha mange årsaker. Legemidler er en vanlig årsak, og risikoen kan øke dersom du bruker flere legemidler. Sykdommer som påvirker spyttkjertlene og strålebehandling mot hode- og halsområdet kan også redusere spyttproduksjonen.
Sukkerfri tyggegummi og sukkerfrie pastiller kan stimulere spyttproduksjonen dersom spyttkjertlene fortsatt fungerer. På apotek finnes det også produkter mot munntørrhet, blant annet fuktende gel, spray og produkter som fungerer som spytterstatning.
Røyking kan bidra til dårlig ånde. Det finnes også enkelte årsaker utenfor munnhulen. Sykdommer i hals og luftveier kan gi dårlig ånde, og i sjeldnere tilfeller kan endret lukt fra ånden forekomme ved blant annet alvorlig nyresykdom eller svært høyt blodsukker. Ekstrem slanking, faste eller underernæring kan også påvirke lukten av ånden.
Munntørrhet øker også risikoen for karies. Ved vedvarende munntørrhet eller dårlig ånde bør du ta det opp med tannpleier, tannlege eller lege.
Belegg på tungen
Den bakerste delen av tungen har en ujevn overflate der bakterier og belegg lett kan samle seg. Dette er en vanlig årsak til dårlig ånde.
Har du belegg på tungen, kan du rengjøre den forsiktig med en myk tannbørste eller tungeskrape. En tungeskrape er flatere enn en tannbørste og kan for noen være lettere å bruke dersom man har lett for å brekke seg.
Les mer om rengjøring av tungen på siden Ren munn og tenner.
Sink og munnskyll
Sink kan bidra til å redusere dårlig ånde ved å binde svovelforbindelser som gir vond lukt. Sink finnes blant annet i enkelte tannkremer, munnskyll og sugetabletter.
Munnskyll kan være et hjelpemiddel, men effekten kan være kortvarig og munnskyll fjerner ikke nødvendigvis årsaken til dårlig ånde.
Les mer på siden Munnskyll.
Når bør du få det undersøkt?
Dersom dårlig ånde varer over tid til tross for god munnhygiene, bør du få undersøkt tenner, tannkjøtt og tunge hos tannpleier. Det er særlig viktig dersom du også har blødende eller ømt tannkjøtt.
Dersom det ikke finnes noen årsak i munnen, kan det være aktuelt å kontakte lege for videre vurdering.
